А чи вмієте ви слухати?
«Такт – це вміння не говорити того, що думають усі. Такт – це мистецтво змусити інших думати, що вони знають більше за тебе».
Р. Мортімер
Авторка – Світлана Дрібас
А чи вмієте ви слухати? Це дуже важливе вміння, якого ми навчаємо дітей, але так уже склалося, що самі не завжди його маємо. Чи помічали ви колись, що, слухаючи інших, насправді ви сконцентровані на тому, що збираєтесь сказати далі? А може, ви маєте звичку перебивати співрозмовника?
Усе це про слухання, але без усвідомленості.
👂 А хочете навчитися слухати по-справжньому?
Спробуйте додати в процес слухання усвідомленості. Просто слухайте, не обдумуючи і не намагаючись негайно висловити свою думку чи точку зору. Дайте співрозмовнику/-иці говорити і бути почутим/-ою. А ви при цьому розслабтесь і відчуйте задоволення від процесу слухання.
🙏 Користуйтесь моментом «тут і зараз».
Як варіант, можна виконати дихальну вправу. Це сприятиме припливу кисню до внутрішніх органів і миттєво допоможе заспокоїтися. Спробуйте «подихати животом». Зробіть глибокий вдих і максимально втягніть живіт, а на видиху, навпаки, дайте животу випнутися. Дихайте і слухайте. Слухайте і дихайте. Як бачите, усе просто. Потрібно тільки замислитися над тим, у якій точці відліку ви зараз, і побудувати стратегію руху вперед.
👁 Ще можна поспостерігати за людьми навколо. Знайдіть час, щоб просто посидіти на лавці або біля віконечка у затишній кав’ярні і поспостерігати за перехожими. Не говоріть нічого, не читайте, не дивіться в екран телефона, а просто спостерігайте. За тим, як люди спілкуються. Як вони ходять. Який у них погляд. Подумайте над тим, що у вас із цими людьми може бути спільного. Можливо, не одразу, але обов’язково знайдете риси, які можуть вас об’єднати. Така практика допоможе розвинути навик усвідомленого слухання, адже розслаблене споглядання – це саме те, що потрібно для того, щоб перебувати в моменті.
❤️ Готові до змін? Практикуйте усвідомлене слухання протягом тижня і відзначайте свої успіхи. А вони будуть! Бо це ваша стратегія!
Автор публікації
