Використання можливостей тіла для допомоги

Рімма БЕРДО – членкиня Ради молодих вчених Дніпровського гуманітарного університету, старша викладачка кафедри соціально-гуманітарних дисциплін

 

На менторській зустрічі з тематики «Психологія» науковці з психіатрії обговорювали проблему подолання стресу у буремні часи. Інакше кажучи, методи зниження кортизолу в організмі.

Для себе виділила два ключових напрямки – регулярні заняття спортом та миттєва допомога практиками дихання. Адже в обох випадках під час вправ в мозку виробляються нейромедіатори, які знижують у крові гормон стресу – кортизол.

Як людина, якій в дитинстві за станом здоров’я було протипоказано займатися спортом на уроках фізкультури, обрала свого часу східну практику – йогу. Йога – це не спорт. Це сукупність духовних, психічних і фізичних практик, найбільш поширена в індуїзмі та буддизмі та націлена на управління психічними та фізіологічними функціями організму з метою досягнення індивідуумом піднесеного духовного і психічного стану. Взагалі існує багато напрямків йоги. Для початку слід чітко зрозуміти, чого саме хочете досягти від занять: розвинути гнучкість, силу, витривалість, схуднути або навчитися заспокоювати свій розум, навчитися усвідомленості.

Зважаючи на стресові умови, в яких зараз живемо, рекомендувала б почати з хатха йоги (знати хоча б декілька асан) та пранаями – спеціальних дихальних вправ. Керівник Української федерації йоги вказує, що механізми дії дихальних вправ включають:

  • Зміну співвідношень концентрації кисню та вуглекислого газу в організмі;
  • Включенню в роботу у процесі дихання різних груп дихальних м’язів;
  • Рефлекторну дію на мозок за допомогою впливу на нюхові та інші рецептори;
  • Масаж внутрішніх органів;
  • Рефлекторний вплив на симпатичну та парасимпатичну нервову системи.

 

Цей проєкт виконується у співпраці з громадськими організаціями “Гендерний клуб Дніпро” та “Фундація прав людини” та фінансується Інститутом зовнішніх культурних зв’язків (IFA) коштами Міністерства закордонних справ Федеративної Республіки Німеччина.

#PeaceInDigitalEra #МируЦифровийЧас #ФундаціяПравЛюдини #HumanRightsFoundation

0

Автор публікації

Офлайн 4 тижні

Treskin Dmytro

4
Коментарі: 0Публікації: 110Реєстрація: 30-07-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю