Вчені знайшли вітамін, який допоможе надовго позбавитися безсоння

За статистикою, кожна третя людина на Землі періодично страждає від проблем зі сном. Найчастіше це люди похилого віку – позначаються вікові зміни та різні хронічні захворювання. Але від безсоння також не застраховані чоловіки, жінки та навіть діти. Найчастіша причина – це сильний стрес або надто насичений день. Не варто виключати і збитий режим, неправильне харчування та проблеми зі здоров’ям.

Багатьом відомо, що від безсоння може врятувати мелатонін. Його так і називають – “гормон сну”. Його максимальний рівень в організмі досягається в період з півночі до 5 ранку з піком о 2 годині ночі. Найбільша кількість цього гормону у крові у дітей, тому немовлята так багато сплять.

Але крім мелатоніну, вам також може допомогти вітамін В12, впевнені лікарі. Справа в тому, що він підтримує нормальний метаболізм вашого тіла, що чудово допомагає правильно підготуватися до сну.

Експерти з Оксфордської академії провели дослідження: пацієнтам, які багато років страждали на порушення сну, стали додатково давати вітамін В12. Одна з піддослідних – 15-річна дівчинка, яка ніяк не могла налагодити режим сну через проблеми зі здоров’ям. Ще один учасник – 55-річний чоловік, який страждає на синдром затримки фази сну. І дівчинці, і чоловікові добавка допомогла.

Важливо: вітаміни може призначати лише лікар! Якщо пити їх безконтрольно, то ситуація може не покращитись, а навіть посилитися.

ДЕ ШУКАТИ ВІТАМІН В12

Якщо йдеться не про синтетичні вітаміни, то можна включити до свого раціону продукти, багаті на В12. Чемпіони з вмісту вітаміну – це морепродукти та субпродукти.

Крім цього, на цей вітамін багаті:

м’ясо (особливо яловичина);

риба (форель, тунець, короп, окунь, сардини);

молоко;

яйця;

сир;

сметана, натуральний йогурт;

червона ікра;

печінка;

сир.

Якщо ви розумієте, що безсоння мучить вас постійно, то тут уже треба звернутися до сомнолога – фахівець визначить точну причину. Можна розпочати і з терапевта, щоб лікар призначив вам усі необхідні аналізи та прописав терапію.

Джерело https://pixelinform.com/health/vcheni-znajshly-vitamin-yakyj-dopomozhe-nadovgo-pozbavytysya-bezsonnya/

2

Автор публікації

Офлайн 4 дні

Iren

143
Коментарі: 0Публікації: 64Реєстрація: 19-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю