Емоційне вигорання

Емоційне вигорання – синдром постійної втоми – емоційне виснаження, яке посилюється з часом.

Схильність до вигорання мають переважно люди, які працюють у сфері постійного спілкування. Це психологи, лікарі, педагоги, соціальні працівники, волонтери, менеджери, керівники різних сфер та інші. Саме необхідність постійно бути на зв’язку, вислуховувати та говорити; намагання виправдати очікування інших, перевершити самого себе; неуважність до свого духовного та фізичного стану призводить до того, що людина вигорає.

Симптомами емоційного вигорання є:

  • почуття виснаження або втоми (порушення сну, зниження імунітету та проблеми з концентрацією);

  • емоційна дистанція з роботою (негативні відчуття щодо роботи, відсутність мотивації);

  • відсутність задоволення (улюблені заняття, робота та побутові справи не приносять задоволення);

  • небажання спілкуватися з людьми (відчувається роздратованість до близьких);

  • апатія (відсутність інтересу до чого-небудь).

Наслідками емоційного вигорання можуть бути проблеми з пам’яттю, увагою, емоціями, а також зі спілкуванням.

Що робити?

Прислухатися до себе: запитувати себе: «Чи приносить задоволення те, чим ви займаєтеся?», «Чи не втомлюєтеся ви, можливо, потрібен відпочинок?».

Узяти перерву: чим би ви не займалися, кожному потрібен відпочинок, щоб це заняття не набридло. Присвятити час тому, що вам подобається, зустрітися з близькими людьми та знайти своє хобі.

Покращити сон: не потрібно жертвувати сном заради якихсь справ.

Здорове харчування: потрібно урегулювати своє харчування, відмовитися від нездорової їжі, яка спричиняє тяжкість у шлунку.

Спорт: можна додати кардіотренування, розтяжку або займатися йогою.

Поділитися своїми переживаннями: розказати близькій людині про те, що саме ви відчуваєте.

Звернутися до фахівця: причини, які лежать в основі цього вигорання, можливо, знаходяться в середині, а не зовні, тому іноді їх важко зрозуміти без професійної допомоги.

Головне – визначайте свої реальні сили. Вашому організму необхідні якісний відпочинок, їжа та здоровий сон. Ставтеся до себе з любов’ю та турботою, і ваш організм скаже «дякую».

0

Автор публікації

Офлайн 2 місяці

rasskazova

5
Коментарі: 0Публікації: 8Реєстрація: 16-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю