«Життя на 10 % складається з того, що з вами відбувається і на 90 % – з того, як ви на це реагуєте».

Залишилося кілька днів до початку нового року. Пригадуємо усі радісні моменти у своєму житті. Пригадуємо перешкоди, які нам вдалося здолати, і які зробили нас сильнішими, стійкішими та мудрішими. А ще згадуємо наші успіхи, малі та великі перемоги, наближаючи ту… найбільш очікувану для всіх нас.

🎄Новий рік готує усім нам приємні сюрпризи, але поки ця радість не настала, потрібно зберігати спокій та допомагати своєму оточенню долати прояви стресу та тривоги.
У науковій спільноті говорять про кілька основних проявів стресу, які виражаються певними змінами та реакціями.
📍Фізичні реакції, як-от головний біль, втрата апетиту, біль у животі, нудота, пересушені губи, прискорене дихання й серцебиття можуть свідчити про тривалий стрес, у якому перебуває організм людини.
📍Емоційні реакції, як-от страх, невпевненість, гнів, роздратування, перепади настрою також свідчать про високий рівень тривожності.
📍Порушення когнітивних реакцій, як-от труднощі з концентрацією уваги, пам’яттю, байдужість, проблеми з комунікацією та небажання йти на контакт також є проявом стресу як у дорослих, так і в дітей.
📍Такі поведінкові реакції, як замкненість у собі, панічні реакції, тривожність, перезбудливість, надмірна підозрілість чи агресивність свідчить, що організм уже тривалий час у стресі і потребує відновлення.

Якщо ви спостерігаєте такі прояви стресу в себе чи когось іншого, то радимо вам таке:
🎄Рутина. Відновіть звичні процеси, які були у вашому житті до війни. Це можуть бути звички читати книги, грати в настільні ігри, відвідувати певні заняття.
🎄Нормалізація. Варто усвідомити, що ваші «емоційні гірки» – це нормальна реакція організму на ненормальну ситуацію.
🎄Відновіть звичні соціальні зв’язки. Спілкування з друзями є гарним способом повернутися до життя.
🎄Дозвольте собі маленькі та великі радощі. Пам’ятайте про свята та наближення нового року. Сьогодні багато хто дискутує щодо доцільності відзначення зимових свят. Як взагалі можна про це думати в умовах війни?! Але зимові свята – це відчуття безперервності нашого життя, це місток до адаптації до нових реалій сьогодення.
🎄Самозаспокоєння. Навчіться самі та навчіть інших технік самозаспокоєння. Це можуть бути практики заземлення, ресурсності, жестів, змістити та зафіксувати, стратегії миттєвої допомоги.
🎄Створіть відчуття компетентності. Згадайте свої сильні сторони, і в чому ви можете себе проявити. Пригадайте свої досягнення, навіть якщо вони на перший погляд незначні. Знайдіть час, щоб похвалити себе за свої зусилля.

І пам’ятайте, ваша стійкість – це ваша сила. «Тож спочатку одягніть кисневу маску на себе», щоб потім допомагати іншим відчути життя на смак.

 

Авторка — Ольга Гурська

2

Автор публікації

Офлайн 1 місяць

Anna

161
Коментарі: 0Публікації: 97Реєстрація: 15-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю