Кроки для виживання насильства/залякування з боку однолітків
Коли ви були маленькими, хуліганом в школі був той, хто підштовхував вас, розповідав підлі жарти або сміявся з вас. Ви, мабуть, боялися ходити до школи через хуліганів. Коли ви підросли, ви розвинули навички подолання шкільних знущань. Однак булінг все ще існує для дорослих. Знущання переросло від сміху над вами на ігровому майданчику до спроби залякати вас на робочому місці, у соціальних мережах та в Інтернеті. Можливо, у школі вас вчили «відходити» від хуліганів, але як пережити знущання в дорослому віці?
Кроки до виживання насильства/залякування з боку однолітків:
1. Не сприймайте це особисто.
Кожного разу, коли хтось принижує вас, у тій чи іншій формі вони намагаються відчути себе краще. Якщо ви пам’ятаєте, що їхні дії нічого не відображають на вас, можливо, ви зможете впоратися з дорослим хуліганом. Будучи хуліганом, вони будуть шукати способи дійсно залізти вам під шкіру. Можливо, не існує способу визначити їхні мотиви чи наміри, але якщо ви визнаєте, що їх знущання насправді є відображенням їхньої внутрішньої боротьби, ви можете зробити кращий вибір, як реагувати.
2. Відповідайте – не реагуйте.
Якщо є спосіб уникнути спілкування один на один з хуліганом, краще піти цим шляхом. У більшості випадків емоційно насиченим жартом нічого не вирішується. Якщо вам потрібно спілкуватися з цією людиною, обов’язково робите це, коли поруч є інші люди. Якщо поруч є інші люди, хуліган може припинити свою негативну поведінку. Навіть якщо хуліган не зупинить поведінку, навколо знайдуться люди, які стануть свідками цього. Якщо ви залишаєтеся спокійними і витриманими, поки хтось публічно знущається над вами, оточуючі зможуть відразу сказати, хто винен. Якщо ви реагуєте на погану ситуацію, наприклад, у відповідь, ви виглядаєте так само погано, як і хуліган. Однак спокійна відповідь не означає, що ви не можете постояти за себе.
3. Постояти за себе.
Якщо вам доводиться спілкуватися з хуліганом через онлайн-спілкування або особисто, встановіть свої межі. Твердження на кшталт «Я був би вдячний, якщо б ви утрималися від ______» або «Ви не маєте права на ______», уточнюйте, з чим ви в порядку. Навіть якщо це не зупинить їх дії, ваші кордони чіткі. Виявляйте впевненість, коли маєте справу з хуліганом. Як правило, якщо вони бачать, що ви не дуже вражені їхніми вчинками, вони можуть взагалі зупинитися.
4. Оточіть себе позитивним впливом.
По можливості оточуйте себе сім’єю або друзями, які щиро піклуються про вас. Спілкуватися з хуліганом може бути шкідливо для вашого емоційного та психологічного благополуччя. Перебуваючи в оточенні людей, які вас поважають і піклуються про вас, вам часто нагадують про ставлення, якого ви справді заслуговуєте. Швидше за все, у вашому житті більше людей, яким ви подобаєтеся, ніж тих, кому не подобається. Зберігайте почуття власної гідності, поводячись і роблячи те, що ви знаєте, чого заслуговуєте.
5. Це теж пройде.
Усе змінюється. Зміни неминучі. Зрештою, вам більше не доведеться мати справу з цькуванням. Якщо ви пам’ятаєте, що не сприймайте речі особисто, відповідайте спокійно, відстоюєте себе та оточуєте себе позитивом, все зміниться. Або ваш рівень толерантності до знущань зміниться, або знущання зникне самостійно. Залишайтеся впевненими та надією, тому що все має змінитися.
Ставши дорослим, ви можете визначити тактику булінгу, як-от: залякування, неправдиві звинувачення, підрив, недовіра та нереалістичні очікування. Соціальні мережі створили шлюз для людей, які можуть стати жертвою знущань. Сайти соціальних мереж дозволяють інформації стати загальнодоступною, зв’язуватися з користувачами, а іноді й використовуватися як засіб спілкування. Хуліган може говорити про вас неприйнятні речі в Інтернеті, переслідувати вас через повідомлення або навіть переслідувати тих, кого ви знаєте. Коли у вашому житті трапляються такі ситуації, ви можете впоратися зі стресом через насильство з боку однолітків, запам’ятавши ці кроки.
Цей проєкт виконується у співпраці з громадською організацією «Фундація прав людини» та фінансується Інститутом зовнішніх культурних зв’язків (IFA) коштами Міністерства закордонних справ Федеративної Республіки Німеччина».
Автор публікації
