Медитація – спосіб позбавитися від стресу

Сьогодні ми зупинимося на медитації, якщо вам цікаво, то можете почитати в інтернеті (про це досить багато інформації), щось і знайдете для себе, те, що вам сподобається, а я вам розповім про класичний спосіб медитації.

Потрібно сісти на диван та покласти ноги в позу лотоса, якщо не можете то просто покласти ноги навхрест, руки покласти на коліна та закрити очі. Для людей, які будуть перший раз медитувати, потрібно почати з 5-7 хвилин, адже спочатку може бути складно висидіти цей час, але далі буде легше, під час медитації потрібно не думати та викинути думки з голови, але знову-таки буде складно, тому можна думати про одну тему, сконцентруватися на ній. Далі можна збільшувати час медитації та змінювати теми для концентрації. Рекомендовано робити медитацію зранку або перед сном.

Вже на другий сеанс результат буде помітно, адже саме концентрація на темі, яка вас турбує, дає вам змогу обдумати та знайти рішення. Окрім ментального здоров’я, може покращитися і фізичне, а також якість сну.

Зараз досить складний час і кожна людина може бути під впливом стресу. Цю проблему не потрібно замовчувати в жодному разі і варто якомога швидше почати своє психологічне й фізичне відновлення.

0

Автор публікації

Офлайн 2 тижні

Yura586

0
Коментарі: 0Публікації: 3Реєстрація: 10-09-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю