Необхідність правильного харчування

Правильне харчування є невіддільною умовою здорового способу життя. Раціональне вживання продуктів допоможе досягнути високої працездатності та активності протягом усього життя. Правильне харчування означає споживання збалансованої дієти, при якій організм одержує поживні речовини, необхідні для оптимального здоров’я. Ваш організм щодня оновлюється, регенеруючи м’язову та кісткову тканини, шкірний покрив і кров’яні клітини. Харчові продукти, які Ви споживаєте – будівельні матеріали цих нових тканин.

Як почати правильно харчуватись?

Перший етап: виключити харчове сміття з раціону.

  • цукор і продукти, які його містять;
  • випічку і борошняні вироби білого кольору;
  • ковбасу, ковбасні вироби, м’ясні напівфабрикати;
  • фастфуд;
  • солодкі соки, газована вода і лимонад – замінити можна кавовими напоями;
  • майонез, кетчуп і інші соуси штучного походження.

У цих продуктів низька харчова цінність, від яких організм не отримує ніякої користі. Окрім цього, ці вироби сильно калорійні, тому жир на боках швидко відкладається.

Другий етап: привчаємося до правильного харчування.

Грамотно розподіляємо білки, жири й вуглеводи впродовж дня.

  1. Кращий сніданок – каші.
  2. На обід знадобляться складні вуглеводи, білок, овочі в невеликій кількості. Це можуть бути гарнір з м’ясом або рибою й овочевий салат (тушковані овочі).
  3. Ідеальна вечеря – птах або риба (можна яйця) і овочі (свіжі або приготовані).

Збільшуємо фізичну активність і прибираємо стрес.

Хочу поділитися з вами своєю проблемою. З підліткового віку в мене була проблемна шкіра обличчя. Я використовувала різний догляд для обличчя, зверталася до різних косметологів, але не було результату, і я почала використовувати декоративну косметику. Але ситуація тільки погіршилася. Тому я вирішала спробувати змінити свій раціон харчування, адже воно є одним з найголовніших факторів від якого залежить стан шкіри. Я зібралася з духом і відмовилась від смажених продуктів, шутчних жирів, жирних сортів м’яса, хлібобулочних виробів, цукру, фаст-фуду, газованих напоїв. І наповнила свій раціон тільки фруктами та овочами, цільнозерновими крупами, дієтичним м’ясом, горіхами, та рибою. І найголовнише, шкіра любить воду. Дерматологи рекомендують пити не менше 2.5 літрів води в день.

Дотримуючись такої дієти, стан моєї шкіри значно покращився, поступово зникли запалення і тип шкіри став менш жирним.

0

Автор публікації

Офлайн 1 день

Anna Barutenko

1
Коментарі: 0Публікації: 12Реєстрація: 15-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю