Похвала з дитинства
Як часто ви дозволяєте собі себе за щось хвалити? Не часто? Будемо це виправляти! Пропонуємо вам ресурсну вправу, що має назву «Похвала з дитинства».
🎯 Мета вправи: створення позитивного емоційного фону; підвищення самооцінки та впевненості в собі.
🧩 Суть вправи
Згадайте, якими ви були в ранньому дитинстві. Чи часто вас хвалили батьки та рідні? Що саме вони вам казали? Які слова похвали вам були найбільш приємними? Сформуйте зараз свій перелік таких позитивних висловів і скажіть його комусь із ваших знайомих чи близьких. Важливо, щоб ви використовували саме ті слова, які вам першими спадають на думку, коли ви думаєте про схвалення в дитячі роки.
Відпустіть раціоналізм і дозвольте вашій внутрішній дитині трохи покерувати вами. А потім попросіть людину, якій ви сказали слова похвали, відповісти вам похвалою на вашу адресу. Ця вправа добре працює і у форматі дитячо-батьківських взаємин. Тільки поясніть вашій дитині умови – і вона з радістю вас підтримає. Це перетворить вправу на цікаву гру, яка може відновити ваш ресурс і паралельно зблизити вас із дитиною.
Питання для рефлексії:
💛 Що ви відчували, коли добирали слова подяки для інших?
💙 Які емоції у вас переважали коли хвалили вас?
💛 Що було для вас легшим: хвалити чи чути похвалу?
💙 Любі дорослі, говоріть слова похвали частіше. Хваліть своїх дітей за їхні найменші досягнення й обов’язково хваліть себе. За те, що прокинулись раніше за всіх і приготували сніданок, за те, що добре працювали весь день і отримали гроші для родини, за те, що подзвонили близькій людині… і ще багато за що іншого. Не забувайте робити для себе приємності. Це дасть можливість почуватися краще. А сьогодні – це велика цінність.
Авторка – Світлана Дрібас
Автор публікації
