Самозаспокоєння як метод зберегти себе
Війна триває. Багато людей почало повертатися до того життя, яке було до 24 лютого.
З кожним днем економіка в Україні стабілізується, суспільство розвивається не тільки працюючи заради країни, але й для себе. Саме зараз, як ніколи, кожному з нас потрібно згадати про власний душевний спокій. Під час тривог, обстрілів, окупації потрібно навчитись вчасно «брати себе в руки», заспокоюватись і абстраговуватися, зберігаючи свою психіку у більш-менш адекватному стані.
Звісно, у кожного свої методи як зберегти «холодний розсуд», проте є вправи, які зможуть допомогти особливо не напружуючись.
1. Однією з найпростіших, проте дієвих вправ є лічба до від 1 до 10 і навпаки. Головним є те, що рахувати потрібно повільно, не забуваючи про дихання.
2. Аби зняти стрес, потрібно вжити те, що змінить температуру вашого тіла (або щось холодне, або гаряче).
3. Якщо у вас достатньо часу, аби приділити увагу самозаспокоєнню, рекомендується робити короткочасні медитації за допомогою готових відео/аудіо з Інтернету.
Сподівюсь, що ви скористаєтесь цими порадами і не будете забувати про те, що ваш психічний стан надзвичайно важливий у таких складних реаліях сьогодення.
Автор публікації
