Самоподтрімка й заохочення себе як ресурс
Зараз так всім потрібна підтримка . Фітнес браслет каже – пройшли 100 кроків- молодці! Duolingo – після кожного уроку англійської (з яким і дитина впорається) хвалить мене – неперевершено!
Так важлива в умовах війни внутрішня мотивація. За визначенням В. Сладкевича, мотивація як внутрішні фактори, що демонструють поведінку людини, це сукупність рушійних сил, які спонукають людину до виконання певних дій; процес свідомого вибору людиною того чи іншого типу дій, які визначаються комплексним впливом зовнішніх і внутрішніх факторів (відповідно стимулів і мотивів). Але в умовах постійного напруження внутрішня мотивація «провалюється» в несвідоме. І тут так потрібна зовнішня підтримка, стимули до дій, які можуть виражатися в такому звичайному «Тримаймося!». Так от, щоб прикласти значні зусилля для досягнення цілей – а ціль зараз перемогти – за умови, що ці зусилля сприяють задоволенню власних потреб, об’єднуйте всі типи мотивації. Не чекайте, коли на роботі про вас попіклуються й запропонують взяти вихідний – попросіть його самі! Не треба обмежувати та урізати зараз свої звичні маленькі радощі – заохочуйте себе додатковими прогулянками на свіжому повітрі, даруйте смачну філіжанку кави з десертом, проведіть під пледом з книгою додаткові півгодини.
Пригадайте, що себе не можна сварити, краще скажіть, яка ти молодець, ти сьогодні відчула, що потрібно поставити телефон на зарядку не після вимкнення світла, а рівно за 6 хвилин до. Або набрала запас води чи склала нарешті усі документи докупи.
Поради для
- Зближення та спільнота. Соціальні мережі можуть сприяти підтриманню зв’язків, дозволяючи нам залишатися вдома, але водночас мати контакт з іншими членами сім’ї або друзями, які не живуть поруч.
- Самовираження. Дорослі можуть ділитися своїми думками в інтернеті, що є потужним інструментом для зміцнення впевненості. Можна навчитися спілкуватися з іншими людьми та оцінювати інші погляди або думки, відмінні від їхніх власних
А ще, пам’ятайте – кожен день, коли тримаєшся, працюєш, посміхаєшся, виявляєшся “вмєняшкою” – молодець!
Автор публікації
