Що купувати у війну: список продуктів, які швидко втамовують голод

Війна, велика кількість стресу і нерегулярне харчування – всі ці фактори негативно відбиваються на стані здоров’я. Організм не отримує звичних порцій вітамінів і потребує повноцінного раціону.  Лікарі вважають, що ідеальна їжа – це та, яка швидко насичує, не провокуючи набір зайвої ваги, а також має потрібну кількість корисних речовин. На щастя, деякі продукти можна знайти навіть в умовах гуманітарної кризи. Ось які дешеві і ситні продукти потрібно купувати в екстремальних умовах:

  • печена картопля;
  • яйця;
  • бобові культури;
  • йогурт;
  • яблука;
  • вівсянка;
  • жирні сорти риби;
  • цитрусові.

Вживання їжі, яка надовго втамовує голод, необхідно, якщо немає можливості харчуватися повноцінно. Більш того, такі продукти гарантують вам ситість на кілька годин, а це особливо зручно в умовах війни, коли люди не впевнені в регулярності свого раціону.

Які продукти треба запасати на випадок війни і чим харчуватися

Існують певні правила харчування під час військових дій – така ситуація стресова для організму і під неї потрібно підлаштовуватися. Лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил:

  • кожен день потрібно намагатися їсти на менше трьох разів;
  • слідкуйте, щоб порція їжі містила білки, жири і вуглеводи;
  • обов’язково варіть каші: перловку, гречку, рис, вівсянку, пшоно, ячну, пшеничну, кукурудзяну крупу;
  • їжте овочі: моркву, буряк, картоплю;
  • жири необхідні: масло рослинне, масло вершкове, горіхи, насіння, сало;
  • включайте в раціон м’ясо, птицю, рибу і кисломолочні продукти.

Ще один необхідний продукт – квашені овочі, наприклад, капуста, і консервація. Саме час дістати банки з соліннями, якщо немає можливості знайти свіжі овочі. Хоча і про них не варто забувати – цибуля, огірки, помідори, селера, петрушка, кріп та інші зелені культури завжди були невичерпним джерелом вітамінів для людини.

 

https://www.unian.ua/health/yaka-jizha-shvidko-vtamovuye-golod-krashchi-produkti-u-voyenniy-chas-11771524.html

6

Автор публікації

Офлайн 3 дні

Zena II

45
Коментарі: 1Публікації: 16Реєстрація: 05-08-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю