Як впоратися зі стресом під час війни

Сьогодні кожен українець відчуває нервове перенапруження, це може призводити до важких психологічних станів і хвороб, до втрати фізичного здоров’я.

Є декілька порад, як із цим впоратися:

  • Плануйте і не втрачайте відчуття часу.
  • Практикуйте техніку “граудинг” або “заземлення”.
  • Не дозволяйте почуттю провини “взяти вас у полон”.
  • Займіться дихальною гімнастикою.
  • Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
  • Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
  • Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
  • Скануйте своє тіло і не втрачайте зв’язку з реальністю.У зв’язку з військовою агресією РФ проти України наші захисники щодня відбивають ворожі атаки, а цивільні – постійно чують сирени і ховаються в укриттях.Страх за близьких, незвіданість, туманне майбутнє – все це вганяє людей у ​​депресію, яка згодом може призвести до серйозних психологічних травм.

    Ефективно впоратися зі стресом допоможе щоденне планування. Обов’язково привчіть себе складати певний план на день. Однак не лайте і не докоряйте себе, якщо ви стали менш продуктивними. Це нормальна реакція на стрес.

    Краще всього відволіктися це подивитися  або зробити щось позитивне

    Наприклад:

    продивитися фільм який давно не бачили

  • приготувати щось смачне на вечерю для себе або для своєї родини
  • якщо хороша подруга то вийти прогулятися з другом або подругою
  • щось намалювати якщо ви добре малюєте

Також дуже важливо не втратити зв’язок із реальністю. Для цього намагайтеся тверезо оцінювати ситуацію, що відбувається навколо вас і не “заражайтесь” чужою тривогою. Уникайте деструктивних розмов, які лише посилюють паніку.

Об’єднуйтесь з близькими, друзями та сусідами.

Не соромтеся говорити про свої емоції та переживання – не накопичуйте страх у собі. Не бійтеся просити про допомогу та підтримку.

0

Автор публікації

Офлайн 4 тижні

Anastasia123

0
Коментарі: 0Публікації: 2Реєстрація: 12-09-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю