Як оговтатися від емоційного насильства

Це можуть бути образи, приниження (у тому числі публічні), постійні звинувачення, залякування, ізоляція (коли вам не дозволяють бачитися з друзями та родиною), погрози, відкидання (коли людина вдає, ніби не помічає вас або те, що ви кажете) та контроль над вашими фінансами. Після того як ви вирішили піти, настав час оговтатися і рухатися далі. Зробіть перші кроки до зцілення та набуття більшого контролю над своїм життям.

3. Знайдіть психотерапевта. Припинити стосунки, в яких було емоційне насильство, і рухатись далі неймовірно боляче, і вам, можливо, знадобиться негайна допомога. Психотерапія забезпечить вам необхідну підтримку та зможе відразу ж принести користь. Адже тут ви зможете висловити свої почуття, думки, страхи та переживання. Ви можете страждати від тривоги та стресу, а психотерапевт допоможе вам обробити ваші почуття та переживання.
Можливо, варто звернутися до психотерапевта, який спеціалізується на психологічних травмах чи насильстві.
Іноді буває важко знайти доступного за коштами фахівця. На жаль, обов’язкове медичне страхування не охоплює послуги психотерапевта. Однак у деяких містах працюють центри безкоштовної психологічної допомоги населенню, де ведуть прийом висококваліфіковані фахівці.
Ще один варіант – звернутися на гарячу лінію психологічної допомоги. Їхні номери телефонів ви легко знайдете в інтернеті.
Якщо у вашому місті чи десь поруч є університети, можете зателефонувати їм і запитати, чи є у них студенти магістратури чи аспіранти, які пропонують безкоштовне консультування.
Якщо жодний із вищевикладених варіантів вам не допоможе, можна звернутися до місцевої церкви, оскільки деякі представники духовенства навчені надавати психологічну допомогу.
Якщо вам потрібна негайна допомога, зателефонуйте до екстреної служби або зверніться до приймального відділення лікарні. Вас можуть покласти до стаціонару для діагностики вашого стану.

2. Оточіть себе дбайливими людьми. У цей період важливо, щоб поряд з вами були ті, хто подбає про вас та допоможе повернутися до нормального життя. Поясніть своїм друзям і родичам, що вам потрібна допомога, і дозвольте їм подбати про вас. Можливо, вам потрібен дах, хороший співрозмовник чи той, хто допоможе знайти роботу. Будьте готові попросити про допомогу та прийняти підтримку.
Іноді кривдник може навмисно ізолювати вас від друзів та родичів, і вам може здатися, що вам нема до кого звернутися за допомогою. Зв’яжіться з близькими та попросіть їх підтримки. Їхня реакція може вас здивувати.

3. Відвідуйте групову психотерапію. Групова психотерапія надзвичайно корисна, тому що вона показує, що ви не самотні у своєму горі. Зустрічаючись з іншими людьми, які пережили емоційне насильство, ви зможете впоратися з почуттям сорому, вини та ізоляції в оточенні, повному тепла та підтримки. Перебування в компанії інших людей, які пережили подібну проблему, буде особливо корисним, якщо у своїх нездорових стосунках ви відчували себе ізольованим.
У більшості випадків групову терапію проводить навчений психолог або психотерапевт, який допоможе вам розібратися в емоціях та негативних думках, а також запропонує стратегію вирішення проблем.

1

Автор публікації

Офлайн 8 місяців

dayanelonely

2
Коментарі: 0Публікації: 8Реєстрація: 18-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю