Як перестати «зависати» в телефоні

Він лежить у вашій кишені, на столі, біля подушки, коли ви спите. Вам постійно хочеться взяти його до рук. Давайте, беріть! Стане легше, ви погортаєте новини, переглянете Instagram, подивитесь відео в Tik Tok, можливо, щось купите на розпродажі в онлайн магазині… Навіщо спілкуватись із друзями чи коханим? Що там може бути цікавого? «Моя маленька, я не можу із тобою погратися, мені потрібно відповісти на повідомлення, а потім… іще на одне».

Ось у що перетворилося наше життя зі смартфонами. Ми тікаємо від реальності, прекрасно розуміючи, що це даремно витрачений час. Як з цим боротися?

Скільки часу ви витрачаєте на телефон?

Існує безліч безкоштовних програм, за допомогою яких можна дізнатись, скільки ж ви витрачаєте часу на телефон. Вони допоможуть зрозуміти, які саме програми чи додатки відривають від реальності, а також реальну кількість даремно витрачених годин. Їх  буде не мало.

Розберіться із додатками, що вас відволікають

Не потрібно одразу видаляти Facebook, Instagram, Tik Tok чи інші додатки. Ви не маєте повертатись до ери динозаврів. Потрібно просто мінімізувати випадки їхнього потрапляння на очі. Можливо, прибрати додатки із головного екрану та вимкнути їх сповіщення.

Забудьте, що ви маєте бути на звязку 24/7

Мабуть, це найважче. Ви повинні завжди бути на зв’язку зі своїм керівництвом, знати все, що відбувається із дитиною в школі, а розпродажі в месенджерах взагалі гріх пропустити. Viber, WhatsApp, Telegram чи інші месенджери  «контролюють» вас 24 години на добу 7 днів на тиждень. Ними зручно користуватись, але повідомлення дуже часто виявляються пустими чи рекламними. Вихід: просто видаліть всі групи в месенджерах, або (у випадках, якщо вони вам необхідні) переведіть їх у беззвучний режим. Нічого страшного не станеться, якщо ви не будете сперечатись із батьківським комітетом про колір шпалер, а ваше керівництво повинно розуміти, що для робочого процесу є робочий час.

Зробіть так, щоб вам було незручно користуватись телефоном

Якщо ви вже багато чого спробували, а руки все одно до нього тягнуться, зробіть так, щоб вам було незручно користуватись смартфоном. Наприклад, замість телефона використовуйте iPad. Він має всі функції телефону, крім дзвінків, але він великий! Ним незручно користуватись під час прийому їжі чи в транспорті.

Залишайте телефон

Телефон це не продовження вас. Потрібно вміти залишатись без телефону, наприклад, залишити телефон в іншій кімнаті перед сном. Це дасть можливість не залипнути на пів ночі в Facebook чи Instagram і краще виспатись.

Не використовуйте телефон для розваг

Ніколи! Якщо почнете грати на телефоні в ігри, вам доведеться боротися із дуже сильними психологами, дизайнерами та маркетологами, метою яких є заманити якнайдовше в гру. В одну, потім в іншу і так до безкінечності.

І про головне. Не потрібно повністю відмовлятись від телефону, в ньому є безліч корисних функцій, без яких наше життя не можна уявити. Але у всьому повинна бути міра. Не дозволяйте красти свій час, адже його не можливо повернути.

0

Автор публікації

Офлайн 14 години

Gapichenko Natalia

195
Коментарі: 0Публікації: 119Реєстрація: 15-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю