Як подолати стрес під час війни

Я – та людина, яка разом із родиною перебувала в окупації з моменту вторгнення агресора. Звичайно, це було для мене величезним стресом, але я можу із впевненістю сказати, що навчився з ним боротися. І в цьому пості я б хотів вам розповісти, як саме мені вдалося подолати стрес.

Напевно, кожен із читачів погодиться з тим, що після 24 лютого всі дні стали однаковими, тому боротьбу зі стресом потрібно починати саме з цього. Насамперед варто у будь-який спосіб урізноманітнити свій день, зробити кожен наступний день несхожим на попередній. Це насправді допомагає, концентрує увагу на інших справах та дає змогу відволіктися від того, що відбувається навколо.

У багатьох після початку війни з’явилися напади сильних емоцій, подібні до панічних атак. Їх дуже складно контролювати, я з цим боровся за допомогою дихальної гімнастики. Вона дозволяла мені швидше заспокоїтися.

Звичайно, це не панацея від нападів. Для того, щоб позбавитися їх, потрібно визначити, що саме спричиняє виникнення таких емоцій. В мене вони були пов’язані з почуттям вини. Напевно, я не єдиний, хто звинувачував себе в тому, що коїлось в країні. На щастя, я вчасно зміг зрозуміти, що в цьому немає моєї провини. Уся вона лежить виключно на країні-агресорі, саме через неї зараз помирають люди. Вам також потрібно провести самоаналіз та з’ясувати, що саме вас турбує та викликає панічні атаки.

Останнє, що я можу вам порадити, – проводьте якомога більше часу в роботі над собою, гармонізуйте власний внутрішній світ. Деяким моїм друзям допомогли впоратися із психологічними проблемами сеанси медитації.

Насамкінець хочеться зазначити, що психологічні проблеми потрібно долати якомога швидше, адже психологічний біль може бути тяжчим за фізичний. Будьте здорові, бережіть себе!

0

Автор публікації

Офлайн 4 дні

Greedy

2
Коментарі: 0Публікації: 14Реєстрація: 19-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю