Як розслаблятися

Певна їжа може допомогти вам розслабитися.
Шоколад. Було доведено, що вживання шоколаду сприяє виділенню певних ферментів у вашому тілі, завдяки яким ви відчуваєте задоволення та щастя. Також кофеїн підвищить вашу енергію.
Вода. Зневоднення може призвести до почуття обурення та роздратування. Людське тіло потребує щоденного споживання великої кількості води. Носіть із собою пляшку води, щоб не забути, що треба випити.
Трав’яний чай. У нього може бути м’який смак і може знадобитися якийсь час, щоб до нього звикнути, але після нього ви почуваєтеся розслабленим.

Використовуйте лаванду чи інший заспокійливий аромат. Зробіть пакетик з лавандою і покладіть собі на голову, або намажте олію на віскі. Приляжте і розслабтеся. Вдихайте заспокійливий аромат лаванди, поки ви не відчуєте себе повністю спокійним. Потім полежіть ще кілька хвилин і повільно вставайте назустріч новому дню.

Медитація. Знайдіть тихе місце і зосередьтеся на заспокоєнні вашого розуму. Існує кілька форм медитації, таких як мантр читання, лабіринт, Сахаджа Йога або буддистська медитація. Пам’ятайте, що медитація вимагає практики – чим довше медитуєте, тим краще у вас виходитиме.

Малювання. Мистецтво – це натхнення та заспокоєння. Малювання може натренувати ваш розум зосередженості. Бути майстром не обов’язково, просто малюйте те, що вам подобається. Те, що змушує вас сміятися, малювання людини, краєвиду чи тварини.

Регулярно виконуйте фізичні вправи. Займайтеся йогою, розминайте м’язи, займайтеся ходьбою. Будь-яка активність покращить кровообіг, що призведе до виділення ендорфінів, завдяки яким ви відчуєте себе щасливішими та енергійнішими.

Вийдіть на природу. Сходіть у парк, очистіть ваші думки. Свіже повітря очистить ваш розум, розслабить тіло і принесе користь вашому психічному здоров’ю. Намагайтеся виходити якнайчастіше.

Слухайте заспокійливу музику. Ваш вибір залежить від ваших уподобань, чи то джаз, балади, фолк чи поп. Слухайте її в тому випадку, якщо вам не потрібно приділити свою увагу чомусь, тому що музика теж може відволікати вас.

0

Автор публікації

Офлайн 5 місяців

ne_sasha

0
Коментарі: 0Публікації: 8Реєстрація: 30-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю