У Сумах відбулося блог-кафе про техніки подолання стресу
26 вересня в Сумах відбулося десяте блог-кафе «Життя у стресі: ефективні техніки подолання». Захід для учасників провела психологиня Ксенія Денисенко.
Зустріч розпочалася зі знайомства та вправи, де кожен пресутній представляв себе і розказував, коли останній раз відчував стрес і як саме це проявлялося. Це допомогло одразу заглибитися в тему.
Оскільки учасники не були знайомі до цього – тренерка провела вправу-знайомство, під час якої присутні працювали в парах. За обмежений час кожен мав дізнатися якомога більше про свого співрозмовника, а потім предсавити його іншим. Ця вправа була і стресовою і ресурсною одночасно, однак плавно підвели до теоретичного блоку.
Під час мозкового штурму «Стрес, паніка, розгубленість — це…» присутні обговорили власні асоціації з цими поняттями та перейшли до лекційного матеріалу про природу стресу й шляхи його подолання. Особливо цікавими були асоціації з космічною тематикою, де паніку порівняли зі сліпучим сонцем, а тривогу з місяцем.
Після учасники працювали з техніками заспокоєння й релаксації. Учасники засвоїли вправу “Дихання квадратом”, а також техніку м’язової релаксації. Звісно, під час блог-кафе не вдалося в повній мірі відчути ефект від вправ, однак учасники пообіцяли спробувати практикувати їх у відповідних ситуаціях і обстанвинах.
Наприкінці відбулося підбиття підсумків, де кожен зміг поділитися своїми висновками та відзначити найбільш корисні для себе інструменти.
Блог-кафе дало можливість учасникам не лише отримати нові знання, а й потренувати практичні навички, що допомагають залишатися стійкими у напружених ситуаціях.
Проєкт реалізується в Сумській області громадською організацією «Молодіжна медіаспілка», в Україні – ГО „Фундація прав людини” за підтримки ІФА та фінансуванням Міністерства закордонних справ Німеччини.Автор публікації
Коментарі: 0Публікації: 16Реєстрація: 12-09-2024
