Газлайтинг

Газлайтинг – форма психологічного насильства, при якій маніпулятор заперечує факти, що відбулися, намагаючись змусити жертву сумніватися у власних спогадах і змінюючи її сприйняття реальності. Газлайтер систематично знецінює слова, переживання, вчинки та успіхи іншої людини. Зрештою, його жертва починає почуватися безпорадною і невпевненою в собі. Людина все частіше замислюється про свою емоційну стабільність та адекватність, тоді як газлайтер отримує практично повний контроль у відносинах. Така тактика маніпуляції зустрічається повсюдно – у парі, в сім’ї, на роботі, у колі друзів. При цьому газлайтинг може бути навмисним чи ні.

Як правило, психологічне насильство відбувається поступово та непомітно. Людина, яку «газлайтять», зазвичай долає три стадії. Вони не завжди послідовні та можуть перекриватися один одним.

  1. Заперечення

На цьому етапі виявляються перші ознаки газлайтингу. Жертва помічає незвичайні зміни у поведінці газлайтера, але не надає цьому великого значення.

  1. Захист

Людина починає сумніватися у собі та своєму сприйнятті дійсності. Він все частіше критикується з боку маніпулятора і почувається виснаженим, але продовжує захищатися. Ви відчайдушно сперечаєтеся з газлайтером і весь час шукайте докази, які допоможуть переконати його у вашій правоті та домогтися його схвалення.

  1. Депресія

У жертви не залишається сил для боротьби та суперечок – вона втрачає своє «я». Людина починає вірити словам газлайтера і погоджується з усіма звинуваченнями, щоб отримати його прихильність. Він почувається безпорадним, розбитим, неорганізованим. На третій стадії може розвинутися клінічна депресія та тривожні розлади.

Які є тактики газлайтингу?

  1. Заперечення фактів

Газлайтери люблять займатися «переписуванням історії». Щоб змусити людину засумніватися у своїй пам’яті, вони спотворюють факти і змінюють деталі подій. Маніпулятор може категорично заперечувати, що говорив чи робив щось, навіть якщо докази говорять про інше.

  1. Злі жарти

У ролі газлайтера зазвичай виступає людина із близького оточення. Саме такі люди мають на нас найбільший вплив. Вони знають про наші вразливі місця, слабкості та переживання, а значить, за бажання можуть легко використовувати ці знання на шкоду.

  1. Знецінення емоцій

Газлайтери часто знецінюють та ігнорують почуття інших людей. Якщо ви образилися на його жарт, будьте готові почути: Ти занадто чутлива! Не роздмухувати з мухи слона». Якщо ви скажете, що вам погано, він відповість: Ти все придумала, тобі здається. Краще займися чимось корисним».

  1. Підкреслення неадекватності сприйняття

Іноді кожній людині потрібно “звіряти годинник” з іншими людьми. Ми шукаємо докази точності нашого сприйняття реальності та адекватності висловлювань. Газлайтер, навпаки, намагається переконати жертву в тому, що її реакція на події, що відбуваються, ненормальна.

  1. Перекладання відповідальності

Газлайтер за жодних умов не визнає факт маніпулювання. Натомість він шукатиме винних навколо себе і завжди придумає пояснення своїм вчинкам — його спровокували, змусили чи підставили.

  1. Агресія та ворожість

Газлайтер завжди знаходиться у наступі. Його улюблений спосіб захисту – напад. Наприклад, якщо запідозрити таку людину в зраді, вона звинуватить вас у патологічній ревнощі, низькій самооцінці та невпевненості в собі. А якщо надати йому докази — стане агресивним.

Як боротися із газлайтингом?

  1. Довіряйте своїм почуттям

Найчастіше прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо ви засмучені, значить, так і є. Ніхто не повинен переконувати вас у протилежному. Пам’ятайте, що ви знаєте себе набагато краще за інших, а ваші судження про себе набагато точніше, ніж думка газлайтера.

  1. Заручтеся підтримкою друзів

Попросіть людей, яким ви довіряєте, поглянути на ситуацію збоку. Чи справді ви маєте такі проблеми, про які постійно говорить газлайтер? Чи помічають вони ваші «дива»? Крім того, фахівці радять фіксувати події: вести власний щоденник, робити фотографії, записувати розмови на диктофон. По-перше, так у вас під рукою завжди будуть докази, які можна пред’явити у потрібний момент. По-друге, це дозволить вам перевіряти ще раз власні слова і спогади. Якщо ви впевнені у своїй правоті, встановити контроль над вами газлайтер не зможе.

  1. Не дозволяйте себе звинувачувати

Коли наступного разу газлайтер почне спотворювати факти і намагатися змусити вас сумніватися у власній адекватності, прямо повідомте йому, що ви не готові миритися з його поведінкою. Дайте маніпулятору зрозуміти, що ви розгадали його тактику.

  1. Зверніться по допомогу

Часто жертва піддається на маніпуляції лише тому, що їй важливо залишатися у стосунках із маніпулятором, а не розривати їх. Найкраще звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Чим довше людина піддається впливу газлайтингу, тим руйнівнішими будуть наслідки. Психолог допоможе впоратися з тривогою та страхами, розібратися у ваших сумнівах та вийти із ситуації з найменшими втратами.

Цей проєкт виконується у співпраці з громадською організацією «Фундація прав людини» та фінансується Інститутом зовнішніх культурних зв’язків (IFA) коштами Міністерства закордонних справ Федеративної Республіки Німеччина.

#PeaceInDigitalEra

#ФундаціяПравЛюдини

#HumanRightsFoundation

0

Автор публікації

Офлайн 8 місяців

cuclops

0
Коментарі: 0Публікації: 6Реєстрація: 18-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю