ШКТ та що з ним робиться під час стресів?

Психосоматика страшна річ. Коли ми нервуємо, то тіло посилає нам сигнали “SOS”, що треба щось змінювати, рятувати ситуацію, інакше життю загрожує гаплик.

Отже, ШКТ – шлунково кишковий тракт – це найперше, що реагує на стрес. Починає крутити живіт, з’являється нудота, здуття, закреп, діарея, випорожнення частіше ніж 5 разів на день. Перші симптоми які вказують, що потрібно виправлятися й стежити за своїм здоров’ям. Стресові подразники – війна, вибухи, втрата домівки, роботи, втрата близької людини, переїзд, зміна середовища підвищують рівень протизапальних цитокінів особливих пептидів та білків які відповідають за виживання клітин в організмі. Стрес як руйнівник імунної системи робить вразливою слизову оболонку, в тому числі й кишківника. Це робить його уразливим до бактерій та вірусів. А далі загарбники проникають в організм й починається непередбачуваний процес для кожної людини.

Що можна випити/з’їсти, щоб покращити свій стан під час війни?

Вчені-гастроентерологи радять в першу чергу прибрати з раціону солодке, кисле, жирне, тобто ті продукти, які можуть викликати процес бродіння та запалення у шлунку. Навіть каші, такі як кус-кус, манка, булгур, житній хліб, випічка можуть викликати синдром подразненого кишківника (СПК). Далі треба ввести в раціон зелень, овочі й фрукти.

Гарвардська тарілка здорового харчування поєднує у собі різноманітні рекомендації щодо харчування та розставляє співвідношення та пріоритети вашого раціону. Якщо ви хочете навчитися годувати сім’ю здоровою їжею, вибудовувати збалансований раціон, запрошую вас до своєї школи правильного харчування.

Якщо симптоми зберігаються тривалий час або стан погіршується, за можливості треба звернутися до лікаря/ки — терапевта/ки або гастроентеролога/гині.

 

0

Автор публікації

Офлайн 1 тиждень

gulyewa.78@ukr.net

1
Коментарі: 1Публікації: 18Реєстрація: 16-12-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю