Неякісний сон – проблема сучасного суспільства
Ну думку багатьох психологів, в нашу суспільстві з’явилася нова проблема, пов’язана із бажанням встигнути зробити всі справи в максимально короткий термін, а саме – неякісний сон. Це досить важлива проблема, про яку потрібно говорити не менше, ніж про інші соціальні проблеми.
Сьогодні, коли наше життя захоплюють цифрові технології, а робота може прийти і вночі, тема сну вже не здається такою незначною. Звісно, проблеми зі сном можуть бути не тільки від рішень «Подивлюся ще одну серію свого улюбленого серіалу» чи «Ще одну сторіночку почитаю і спати». Проблеми зі сном можуть бути від відсутності режиму сну. Причиною також може стати психологічна травма чи переживання за те, що буде завтра.
Потрібно зауважити, що зараз мало хто дотримується режиму сну, а таке ставлення може призвести до підвищення ризику розвитку хронічних захворювань, зокрема діабету, проблем із серцем, збільшення ваги, порушень у роботі імунної системи. Окрім того, відсутність повноцінного сну може бути кроком до розвитку депресії чи проблем із психічним здоров’ям. А всього цього можна уникнути, якщо просто контролювати режим сну і спати більше ніж сім годин на добу. Проблеми зі сном можуть бути викликані реакцією організму на якусь хворобу чи ліки.
Ось декілька порад, як можна покращити якість сну:
- лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час, не варто порушувати режим на вихідних;
- лягайте спати тільки тоді, коли почуваєтеся втомленими;
- годину до сну присвятіть відпочинку, провітріть спальну кімнату перед сном та встановіть комфортний для вас температурний режим.
Можна декілька слів сказати про те, що не можна робити перед сном:
- відмовтеся від алкоголю та куріння, особливо перед сном;
- уникайте кофеїну за 6 годин до сну,
- не вживайте важку, гостру, солодку їжу за 4 години до сну,
- приберіть електронні пристрої за 30 хвилин до сну.
Всі ці поради можуть допомогти вам позбавитися проблем зі сном.
В наш час дуже багато людей, особливо молодь, недооцінюють важливість сну і нехтують ним, ставлять на перше місце якісь вподобання, які можна було б залишити на ранок. Не варто плутати важливе і другорядне, адже незначні на перший погляд дрібниці можуть у майбутньому перетворитися на серйозні проблеми зі здоров’ям.
Автор публікації
