Як не стати жертвою психологічного насильства
У цій статті зібрані поради, за допомогою яких ви зможете визначити ознаки психологічного насильства та захистити себе від такої поведінки.
1. Пам’ятайте різні форми психологічного насильства. Знущаються завжди по-різному. Якщо ж поставити собі за мету вивести деякі загальні види такого насильства, то вийде таке:
– Приниження та критика: коли вас постійно принижують, засуджують та критикують.
– Домінування, управління: коли з вами поводяться як з дитиною і ви ловите себе на думці, що постійно питаєте дозволу.
– Заперечення та необґрунтовані вимоги: коли інша людина не може прийняти вину чи вибачення та постійно заперечує факти.
– Ізоляція та ігнорування: коли вам оголошується бойкот.
– Співзалежність: ваші особисті межі постійно порушуються, вас використовують як жилетку.
2. Пам’ятайте про газлайтинг. Газлайтинг – психологічна агресивна стратегія, метою якої є посіяти в людини сумніви у власному сприйнятті реальності та розсудливості. Це одна з найпотаємніших форм психологічного насильства, але при цьому виключно шкідлива. Ми можемо страждати від газлайтингу, якщо:
– Ви постійно переглядаєте свою думку.
– Ви постійно вибачаєтеся, навіть через дрібниці.
– Ви знаєте, що щось йде неправильно, але не можете щось з цим зробити.
– Вам важко зробити простий вибір.
– Ви замислюєтеся над питанням, чи не надто ви чутливі.
3. Пам’ятайте, що характерно для нормальних відносин. Насильство часом складно визначити, особливо якщо ви не уявляєте, що це взагалі таке – нормальні стосунки. Якщо вам здається, що чогось із перерахованого нижче вам не вистачає, то, швидше за все, ви дійсно зазнаєте психологічного насильства. [3]
Доброзичливість, емоційна підтримка.
Право на свої власні почуття та думки, навіть якщо вони відрізняються від почуттів та думок іншої людини.
Заохочення ваших інтересів та досягнень.
Відсутність загроз фізичного чи емоційного характеру, включаючи спалахи гніву.
Шанобливе звернення до вас, яке не допускає зневажливих прізвиськ або інших вербальних принижень.
Автор публікації
