Як пережити сезонну втрату сил?
В холодну пору року хочеться залізти під ковдру із теплим чаєм чи какао та нічого не робити, і так до весни… Причиною цього є сезонна втрата сил. Таке трапляється із усіма, але дехто відчуває це сильніше, інші – слабше. Дійсно, сіре небо і пронизливий вітер можуть зіпсувати настрій, навіть якщо все нібито й нормально. Ось декілька простих порад, як протистояти хандрі та полюбити осінь і зиму:
Гуляйте! Виходьте на вулицю та дихайте чистим повітрям. Використовуйте для цього будь-яку можливість: ходіть на роботу чи навчання пішки, виходьте на обідню перерву, влаштовуйте прогулянки із сім’єю чи друзями по вихідних. Крім того, не забувайте провітрювати приміщення, де проводите багато часу.
Слідкуйте за своїм раціоном. Намагайтеся харчуватися різноманітно, не забуваючи про вітаміни (зелень, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, рибу та морепродукти). Пам’ятайте, що випічка, білий хліб, червоне м’ясо, енергетичні напої та кава – їжа, що відбирає у вас енергію.
Будьте активними. Навіть якщо вас і силою не затягнеш у спортивний зал, все одно можна вести активний спосіб життя: багато ходити, підніматись по сходах, а не користуватись ліфтом, влаштовувати мініперерви із розминками протягом робочого дня. А ввечері вдома влаштувати спортивну годину із дітьми чи наодинці танцювати під улюблену музику.
Намагайтесь бути «на позитиві». Пробуйте урізноманітнити свої дні новими заняттями та зустрічами із друзями чи рідними. Згадайте про давно забуте хобі. І, звичайно, читайте хороші книги, адже це дуже простий і доступний спосіб отримання позитивних емоцій.
Автор публікації
