Як подолати синдром завмерлого стану та повернутися до життя під час війни

Сьогодні, під час війни, багато українців страждають від стресу, який досягає максимуму. Як результат, їх захоплює стан пасивного очікування, бажання повернутися до старого життя. Гормони, які відповідають за стрес, кортизол і адреналін можуть стати причиною тахікардії чи перенапруги м’язів, а також безлічі інших негативних симптомів. Як психологічних, так і фізіологічних. Це призводить до синдрому завмерлого стану: чим він може бути небезпечним і як тримати себе в руках розповідала психолог Олена Щербань.

Що таке синдром завмерлого стану

Окрім синдрому замерлого стану, спостерігається синдром холодних кінцівок, оскільки кров відтікає від життєво важливих органів.

Це може здатися дивним, але під час сильного стресу, викликаний війною, обстрілами, небезпекою втратити будинок та близьких, у людей, в більшості випадків, спостерігаються такі стани гіперактивність чи гіперпасивність, стверджує Олена Щербань.

Ці стани спостерігаються навіть у тих людей, у яких раніше вони не були поміченими. Але сьогодні їм може бути притаманний один із цих станів. Або метання зі одного стану в інших. “Зависання” в з таких станах на довгий час дуже небезпечним для вашого майбутнього життя.

Як приборкати такий стан?

Психолог каже, що ви повинні зрозуміти, що стали схильними до симптому завмирання. Тобто до очікування того, що скоро все завершиться й життя повернеться в своє звичайне русло. Проте в нашій ситуації очевидно, що як раніше точно не буде і коли завершиться війна невідомо.

Потрібно прагнути вийти з синдрому стояння якнайшвидше, оскільки велика ймовірність, що такий стан надалі приведе до посттравматичних тривожних розладів психіки, психосоматичних хвороб та інших розладів.

Як повернутися до життя під час війни

Для того аби повернути нормальний стан, необхідно займатися собою. В першу чергу дайте фізичне навантаження своєму тілу. Такі дії під час стресу являються обов’язковими.

Це може буди зарядка, прибирання, робота на городі чи в саду. В протилежному разі, стрес стане депресією чи панікою. При фізичних вправах розум заспокоюється та тримається від панічних атак чи істерик, а тіло розслаблюється.

Не закривайтесь в собі поговоріть з кимось із близьких чи рідних. Проговорення страхів, які долають вас, пережитих кошмарів війни допомагає вийти із цього стану. У період надзвичайного стресу не час продовжувати свої радикальні дієти для схуднення чи інших.

В раціоні збільште кількість вуглеводів. Не забувайте про вечерю, для збереження необхідного рівня енергії впродовж наступного дня. До того ж слід зауважити, що в цей період порушується детоксикація. Тож слідкуйте й за своїм балансом вживання води. В день дорослій людині необхідно вживати в середньому 2 л води.

0

Автор публікації

Офлайн 2 місяці

kostya_tkachenko

0
Коментарі: 0Публікації: 1Реєстрація: 10-12-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю