Як тривожність пов’язана зі спортом?
Якщо ми сидимо більше 8 годин, наші шанси мати депресію / тривожність збільшуються. Помірна та висока активність – зменшують ці процеси.
Всесвітня організація охорони здоров’я наголошує, що відсутність фізактивності – це четверта причина смерті в усьому світі. А це 3,2 мільйона смертей у всьому світі.
Чому регулярні навантаження – ґуд?
🤸♀️лімфатична система потребує дихання та руху м’язів, щоб допомогти переміщувати рідину та видаляти відходи з вашого тіла.
🤸♂️позбавитися надлишку токсинів. Якщо ви не маєте звички достатньо рухати тілом, ці процеси починають працювати неефективно. В організмі викликає занепокоєння.
🤸фізичні вправи та регулярна активність позитивно впливають на патофізіологічні процеси тривоги. Словом, у клінічних умовах це зменшує тривожність.
🤸♂️стабілізується настрій, покращується сон і підвищується самооцінка.
Якщо у мене слабкість чи нестача мотивації?
📍Короткі прогулянки навколо дому, околиць.
📍10 000 кроків протягом дня є хорошим способом забезпечити безперервний рух.
📍Проходьте, скільки можете, і одного дня ви зможете досягти цю позначку.
Що можна робити?
✅Ходьба, йога, плавання та походи-трекінги на природу –найкраща боротьба з тривожністю.
✅ Виберіть той вид вправ, який вам подобається. Практикуйте принаймні тричі на тиждень.
✅Вихідні дні саме для тривалих прогулянок та інтенсивних вправ.
Автор публікації
