Як вберегти емоційний стан і психічне здоров’я під час війни

Емоційний стан і психічне здоров’я людей в час війни надзвичайно змінюються та піддаються впливу. Що ж впливає на наш емоційний стан, як тримати його у нормі? Серед основних правил є 5 компонентів: здоровий сон, збалансоване харчування, щоденна фізична активність, спілкування та позитивні емоції.

Пропоную вам кілька порад психологів.

Читайте новини не більше 1 разу на годину

Не сидіть постійно в телефоні. Читайте новини не більше 1 разу на годину, адже ситуація за цей час не зміниться кардинально, а ви зможете зберегти спокій.

Інформаційна гігієна

Довіряйте лише офіційним джерелам та перевіреній інформації. Ви можете моніторити ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку.

Підтримуйте Збройні Сили України

Якщо ви хочете допомогти і приблизити нашу спільну ПЕРЕМОГУ, то можете перекинути фінансову підтримку для наших захисників на офіційні фонди.

Зберігайте спокій

Ми розуміємо, що зберігати спокій в умовах війни дуже важко, але обов’язково щось робіть. Згадайте слова відомого психолога Дейла Карнегі: «Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі – і одні з найбільш ефективних!»

Турбуйтеся про когось

Долучіться до волонтерської діяльності. Сьогодні в Україні волонтером став майже кожен: хтось готує обіди для тероборони та переселенців, хтось плете маскувальні сітки, збирає продукти, ліки та необхідні речі.

Будьте фізично активні

Робіть звичні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіться в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.

Читайте дітям казки

Казка – найкраща терапія і заспокійливе для дитини. Читайте книги, обговорюйте сюжети, аналізуйте повчальні притчі. Якщо у вас не маєте сил для читання, то послухайте аудіокниги.

Обіймайте рідних і друзів

Пам’ятайте, що найкращі речі не купити за гроші. А серед них: обійми, посмішки, підтримка, дзвінки рідним і друзям, моральна підтримка.

Вирішуйте проблеми по мірі надходження

Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності.

Моліться за наших захисників

Для всіх українців зупинився час. Ми не знаємо, який день тижня, але ми знаємо, що сьогодні 174-й день війни Росії проти України. Ми лягаємо вночі з єдиною мрією – прокинутися вранці живими та щоб Україна перемогла! Моліться за наших захисників і Збройні Сили України!

Отримайте психологічну підтримку

Люди здебільшого звертаються до психологів з питаннями як побороти страх та тривогу. Психологи констатують, що найбільше дзвінків зараз надходить від людей похилого віку.

Тож, пам’ятайте, ви сильніші і стійкіші, ніж ви про себе думали. Вам зараз необхідно діяти адекватно – для себе, для близьких, для країни.

Джерело: https://zhmerynka.city/articles/196941/10-porad-yak-vberegti-emocijnij-stan-i-psihichne-zdorovya-pid-chas-vijni

3

Автор публікації

Офлайн 1 рік

Iren

143
Коментарі: 0Публікації: 64Реєстрація: 19-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю