Як впоратися зі стресом під час війни
Сьогодні кожен українець відчуває нервове перенапруження, це може призводити до важких психологічних станів і хвороб, до втрати фізичного здоров’я.
Є декілька порад, як із цим впоратися:
- Плануйте і не втрачайте відчуття часу.
- Практикуйте техніку “граудинг” або “заземлення”.
- Не дозволяйте почуттю провини “взяти вас у полон”.
- Займіться дихальною гімнастикою.
- Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
- Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
- Продивитися фільм який ви давно не дивилися.
- Скануйте своє тіло і не втрачайте зв’язку з реальністю.У зв’язку з військовою агресією РФ проти України наші захисники щодня відбивають ворожі атаки, а цивільні – постійно чують сирени і ховаються в укриттях.Страх за близьких, незвіданість, туманне майбутнє – все це вганяє людей у депресію, яка згодом може призвести до серйозних психологічних травм.
Ефективно впоратися зі стресом допоможе щоденне планування. Обов’язково привчіть себе складати певний план на день. Однак не лайте і не докоряйте себе, якщо ви стали менш продуктивними. Це нормальна реакція на стрес.
Краще всього відволіктися це подивитися або зробити щось позитивне
Наприклад:
продивитися фільм який давно не бачили
- приготувати щось смачне на вечерю для себе або для своєї родини
- якщо хороша подруга то вийти прогулятися з другом або подругою
- щось намалювати якщо ви добре малюєте
Також дуже важливо не втратити зв’язок із реальністю. Для цього намагайтеся тверезо оцінювати ситуацію, що відбувається навколо вас і не “заражайтесь” чужою тривогою. Уникайте деструктивних розмов, які лише посилюють паніку.
Об’єднуйтесь з близькими, друзями та сусідами.
Не соромтеся говорити про свої емоції та переживання – не накопичуйте страх у собі. Не бійтеся просити про допомогу та підтримку.