Як заспокоїтись під час повітряної тривоги

Хочу дати вам декілька порад.
1.Відкрий на телефоні найпростішу (читайте примітивну) гру. Це може тетріс, кульки, якісь карткові пасьянси. Це допоможе вам зосередитись саме на грі, а не на своїй тривожності.
2. Займіть чимось руки. В’яжіть, вишивайте, малюйте, створюйте прикраси, ліпіть, вирізайте з паперу. Заняття для моторики рук відвернуть вас від нескінченних тривожних думок.
3.Виконуйте прості спортивні вправи. Це може бути нахили, присідання, вправи на розтяжку. Вже давно доведено, що спорт допомагає впоратися зі стресом та зняти напругу.
4. Поговоріть із близькою людиною. Можна переписуватись чи зателефонувати особисто, розповісти про свої страхи, згадати якісь особисті спільні моменти, попросити підтримки.
5.Читайте книгу. Під час повітряної тривоги, звичайно, важливо бути в курсі подій. Але не варто кожні 5 секунд перевіряти всі Telegram канали, на які ви підписані. Краще почитайте книгу, до якої у вас не дійдуть руки.

0

Автор публікації

Офлайн 1 рік

nana2405

0
Коментарі: 0Публікації: 3Реєстрація: 21-02-2023

You may also like...

Залишити відповідь

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю