7 способів очистити розум від негативних думок

У кожної людини в житті бувають періоди, коли його засмоктують в пучину негативні думки, який іноді переходять в нав’язливі. Ми прокручуємо їх у своїй голові знову і знову. Це отруює наше життя, у нас псується настрій, ми впадаємо в депресію, відчай. Життя стає нестерпним, позбавленої радості.

До вашої уваги 7 порад, як вибратися з прірви негативу та не забивати собі голову.

1. Змініть мову тіла 

Зверніть увагу на мову свого тіла. Скуте положення тіла та насуплена гримаса створюють не дуже гарний настрій. Отже, вашим першим кроком до позбавлення від негативу буде зміна пози й виразу обличчя.І це справді допомагає! Щойно помітите неприємні думки, випрямляйте спину й розправляйте плечі, далі спробуйте розпізнати, де саме в тілі накопичилася напруга, — і розслабтеся, посміхніться. Майже відразу ви відчуєте, що емоційний фон покращується.

2. Обговоріть проблему

Якщо у вас лишилися які-небудь неприємні емоції, що ніяк не зникають, спробуйте розповісти про це близьким людям.Коли ви перетворюєте свій настрій у слова, емоції набувають форми, і їх стає видно в потрібній перспективі. Після розмови ви й самі здивуєтеся, наскільки безглуздими були переживання з того чи іншого приводу.

3. Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок

Якщо ви зациклилися на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається у свідомості, і які думки там домінують, ви зможете виправити ситуацію, додавши частинку позитиву.

4. Змініть тон думок

Можна зробити так, що навіть за однакових початкових даних, результати виявляться зовсім інакшими.Наприклад, замість того, щоб думати: “У мене складний період у житті і є проблеми”, можна сказати так: “Я перебуваю на етапі змін і шукаю найкращі рішення”. Як бачите, ситуація не змінилася, просто проблеми назвали “змінами”, але хто скаже, що це неправда? Тим часом сам тон думок інакший, і вам навіть не довелося обманювати себе, щоб підняти настрій.

5. Застосуйте творчий підхід

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість (це працює так само, як розмова). Можна робити що завгодно: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами, потанцюйте врешті-решт. Виплескування емоцій у творчість — це своєрідна арт-терапія, що не лише стане розрядкою, але й покращить настрій. Негативні думки пройдуть крізь вас, втіляться у якійсь формі й лишаться там, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Якщо перебуваєте в оточенні негативних людей, наприклад, у сім’ї постійно сваряться й обвинувачують одне одного, чи на роботі всі дуже роздратовані, — половина негативу може бути спричинена їхнім настроєм. Якщо ви не гуру, навряд чи вдасться позбутися негативних думок, перебуваючи в такому оточенні. Отже, якщо є можливість, віддаліться від нього, щоб заспокоїтися. Просто прогуляйтеся чи сходіть куди-небудь: на виставку, в улюблене кафе, у кіно — це допоможе знайти душевну рівновагу.

7. Складіть список вдячності

Плаваючи в негативі, ми, певна річ, забуваємо все хороше, і здається, що виходу просто немає, адже в кожному аспекті життя на нас очікує великий і повний провал. Тому візьміть аркуш паперу, і напишіть все хороше, що є у вашому житті, зробивши це з позицій вдячності.Це допоможе зосередити свідомість на позитивній хвилі, так що після списку вдячності всі неприємні думки здаватимуться не такими й страшними.

Бажаємо гарного настрою!!!!

За матеріалами сайту https://central-ua.tv/news/28532/

 

1

Автор публікації

Офлайн 9 місяців

AnnaZa

24
Коментарі: 0Публікації: 16Реєстрація: 18-11-2021

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю