Мозок – координатор систем
З віком ми без особливої радості зауважуємо, що нам стає все складніше концентруватися, рахувати в думці і запам’ятовувати.
Реакція нашого мозку сповільнюється, а уявні образи перестають бути такими яскравими, як у дитинстві. Приходить сумна думка: «Старію …» Невже нічого не можна змінити?
Можна!
Будь-який орган нашого тіла перестає активно і правильно працювати, якщо не отримує навантаження. Монотонна, одноманітна робота, відсутність нових облич, вражень і відчуттів, численні стреси і переживання приводять до того, що мозок просто відключається. Чим менше ми даємо йому можливостей для розвитку, тим швидше він втрачає свою працездатність. Але це оборотний процес. Мозку потрібне тренування!
Є кілька порад, які допоможуть «прокачати» мозок:
- Читайте хороші книги. Читання книг стимулює уяву. Коли ви читаєте художню книгу, то мимоволі уявляєте перед очима сюжет, що розгортається на її сторінках, і це змушує мозок працювати. Науково-популярні книги дадуть нову поживу для розуму і пам’яті.
- Грайте в комп’ютерні ігри. Існує думка, що комп’ютерні ігри – це розвага для дітей і нероб, однак складно заперечувати, що вони дають відмінну поживу для розуму. Наприклад, квести пропонують завдання на логіку і уважність, екшени і гонки розвивають реакцію, стратегії – тактичне і стратегічне мислення.
- Практикуйте медитацію. Не турбуйтеся, я не закликаю вас займатися чимось екзотичним. Існує безліч видів медитації і найпростіший з них – це перебування в спокої: не відволікайтесь на телевізор, комп’ютер та спілкування з оточуючими. Виділяйте хоча б трохи часу в день на те, щоб побути наодинці з самим собою і ви будете здивовані, наскільки ясним і живим у цей час стає ваш розум.
- Відпочивайте. Чим більше часу ви приділяєте розслабленню і сну, тим краще ваш мозок сприймає інформацію. Пам’ятаєте, після будь-якого тренування повинен бути період відпочинку і відновлення.
- Ведіть активний спосіб життя. Під час фізичної активності мозок насичується свіжим киснем і отримує додаткову підзарядку. Чим менше ви рухаєтеся, тим більше голоднішає ваш мозок.
- Снідайте повноцінно. Після періоду довгого нічного сну мозок відчайдушно потребує енергії і, відмовляючись від нормального сніданку, ви позбавляєте його цього. Добра порція білків і вуглеводів – ось те, що потрібно мозку для того, щоб підготуватися до повсякденної активності і працювати на повну потужність протягом багатьох годин.
- Мисліть позитивно.Позитивне мислення – ключ до продуктивної роботи вашого мозку. Чим більше ви думаєте про хороше, тим краще себе почуваєте. Ваш мозок працює як фільтр, затримуючи в собі будь-які думки. Чим більше негативного в ньому накопичується, тим більше шансів розвинути стрес, який безжалісний до нервових клітин.
- Пізнавайте і вивчайте. Ніколи не переставайте брати від навколишнього світу щось нове і завжди шукайте можливість чомусь навчитися.
- Відмовтеся від алкоголю.Так, на якийсь час він відсуває проблеми і піднімає настрій, але при цьому він сильно уповільнює роботу мозку і позбавляє вас здатності думати ясно і чітко. У той же час він вбиває ваші нервові клітини. Коли його дія припиняється, приємний настрій в момент випаровується, змінюючись сильним багатогодинним стресом для всього організму, під час якого аналітичні здібності, логіка і пам’ять практично відключаються. Алкоголь – ворог мозку номер 1.
Автор публікації
Коментарі: 0Публікації: 32Реєстрація: 15-11-2021
