Психолог про те, як не зірватися в депресію під час віялових відключень світла

Для багатьох українців віялові відключення стали на психоемоційному рівні справжнім випробуванням на витривалість та розгойдує нервову систему, провокуючи нервові зриви і депресивні стани.

Як емоційно підтримувати себе під час відключень світла:

  • коли відбувається щось несподіване або жахливе, ми часто впадаємо в ступор від уявної безвиході. Тут потрібні час, адаптація і чітке розуміння, що вихід є завжди: треба тільки подумати над різними сценаріями своєї поведінки;
  • можна зайнятися тими справами, на які у вас ніколи не вистачало часу і які не вимагають яскравого освітлення. Або, наприклад, сходити на прогулянку, прихопивши ліхтарик: свіже повітря завжди заспокоює і прочищає розум;
  • влаштуйте мозковий штурм, запишіть проблему, яка вас мучить, і спробуйте знайти її рішення. Записуйте всі варіанти, які приходять в голову, тобто намагайтеся не думати, а просто фіксувати те, що підкидає вам ваша свідомість. Іноді хороші ідеї приходять, як осяяння;
  • ви можете провести цей час без світла зі своєю сім’єю, дістати настільні ігри, просто поговорити, вислухати один одного. Якщо ви самотні, сходіть до друзів, родичів;
  • знайдіть джерело натхнення, впустіть в свою голову якомога більше світлих думок і перспективних ідей. Заведіть зошит, в яку будете записувати, як ви кожен день справлялися з важкими для вас часом.

Ніколи не сидіть без діла, не терзайте себе в темряві негативними думками, не занурюйте свою свідомість в безвихідь. Увімкніть приємну музику або цікаву аудіокнигу.

І пам’ятайте, що темрява — це не назавжди, що завжди буде світанок.

Джерело: https://health.fakty.com.ua/ua/psykholohiia/psyholog-pro-te-yak-ne-zirvatysya-v-depresiyu-pid-chas-viyalovyh-vidklyuchen-svitla/

2

Автор публікації

Офлайн 3 години

Oleksandra

17
Коментарі: 0Публікації: 7Реєстрація: 21-11-2022

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Реєстрація
*
*
*
Генерація паролю