Вчені знайшли вітамін, який допоможе надовго позбавитися безсоння
За статистикою, кожна третя людина на Землі періодично страждає від проблем зі сном. Найчастіше це люди похилого віку – позначаються вікові зміни та різні хронічні захворювання. Але від безсоння також не застраховані чоловіки, жінки та навіть діти. Найчастіша причина – це сильний стрес або надто насичений день. Не варто виключати і збитий режим, неправильне харчування та проблеми зі здоров’ям.
Багатьом відомо, що від безсоння може врятувати мелатонін. Його так і називають – “гормон сну”. Його максимальний рівень в організмі досягається в період з півночі до 5 ранку з піком о 2 годині ночі. Найбільша кількість цього гормону у крові у дітей, тому немовлята так багато сплять.
Але крім мелатоніну, вам також може допомогти вітамін В12, впевнені лікарі. Справа в тому, що він підтримує нормальний метаболізм вашого тіла, що чудово допомагає правильно підготуватися до сну.
Експерти з Оксфордської академії провели дослідження: пацієнтам, які багато років страждали на порушення сну, стали додатково давати вітамін В12. Одна з піддослідних – 15-річна дівчинка, яка ніяк не могла налагодити режим сну через проблеми зі здоров’ям. Ще один учасник – 55-річний чоловік, який страждає на синдром затримки фази сну. І дівчинці, і чоловікові добавка допомогла.
Важливо: вітаміни може призначати лише лікар! Якщо пити їх безконтрольно, то ситуація може не покращитись, а навіть посилитися.
ДЕ ШУКАТИ ВІТАМІН В12
Якщо йдеться не про синтетичні вітаміни, то можна включити до свого раціону продукти, багаті на В12. Чемпіони з вмісту вітаміну – це морепродукти та субпродукти.
Крім цього, на цей вітамін багаті:
м’ясо (особливо яловичина);
риба (форель, тунець, короп, окунь, сардини);
молоко;
яйця;
сир;
сметана, натуральний йогурт;
червона ікра;
печінка;
сир.
Якщо ви розумієте, що безсоння мучить вас постійно, то тут уже треба звернутися до сомнолога – фахівець визначить точну причину. Можна розпочати і з терапевта, щоб лікар призначив вам усі необхідні аналізи та прописав терапію.
Джерело https://pixelinform.com/health/vcheni-znajshly-vitamin-yakyj-dopomozhe-nadovgo-pozbavytysya-bezsonnya/